|
أخبار

آخر الأخبار

أخبار
randomposts
جاري التحميل ...
randomposts

تعرف علي أعراض الاكتئاب و علاجه بطرق طبيعية فعالة

تعرف علي أعراض الاكتئاب و علاجه بطرق طبيعية فعالة
مرض الاكتئاب

يعاني الكثير من الناس من أعراض الاكتئاب ( Depression )  الذي أنتشر بشكل كبير مثل نزلات البرد، فتأتي أوقات يضطرب فيها المزاج ويقل الحماس و تنقص شهية الطعام أو تزيد أحيانا  وهو أمر شائع بين الناس يدل علي الإصابة بالأكتئاب الذي أصبح لا يميز بين غني أو فقير بدليل أن الكثير من المشاهير و الأثرياء عانوا من الإكتئاب و أشهرهم رئيس الوزراء البريطاني الشهير ونستون تشيرشل و الرئيس الأمريكي إبراهام لينكولن  و لا ننسي الممثل الأمريكي الذي أنتحر بسبب معاناته من مرض الاكتئاب روبين ويليامز الذي أشتهر بتقديم أدوار كوميدية ناجحة في السينما الأمريكية .

أغلب أعراض الاكتئاب تنشأ نتيجة للتفاعل تجاه مواقف حياتية مؤسفة أو محبطة و لذلك يطلق عليها الاكتئاب الناتج عن فقد عزيز، أو هجر حبيب أو الناتج عن الملل و الرتابة اليومية، و يوجد أنواع من الاكتئاب يعاني فيها المريض من خلل في المواد الكيميائية الطبيعية المؤثرة علي نشاط المخ و الحالة الذهنية و هو ما يتطلب التدخل العلاجي بإعطاء عقاقير من نوع خاص لعلاج هذه الخلل.

أعراض الاكتئاب

أعراض الاكتئاب عديدة ويمكن تلخيص أهم أعراض الاكتئاب التي هي القاسم المشترك في جميع حالات الاكتئاب في النقاط التالية :

1- الشعور بالأحباط و فقدان الأمل :
يشعر مريض الاكتئاب بأن القادم ليس جيدا وأن الأمور لن تتحسن وهو ما يفسر حالة الإحباط التي تلازم مرضي الإكتئاب و النظر للأمور من منظور سلبي .
2- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية :
من أعراض الاكتئاب الرئيسية أيضا أن مريض الاكتئاب يفقد الإهتمام بممارسة هواياته المفضلة و أيضا يقل نشاطه الإجتماعي فلم يعد يهتم بالتواصل مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء فهو أصبح فاقد للشعور بالسعادة أو البهجة .
3- إضطرابات الشهية و الوزن :
يعاني مرضي الإكتئاب من تغييرات حادة في الشهية و أيضا في الوزن سواء بالزيادة أو النقصان .
4- أضطرابات النوم :
من أهم أعراض الاكتئاب أيضا إضطراب النوم فبعض المرضي قد يعانون من صعوبة النوم أو الأرق و الإستيقاظ في أوقات مبكرة من الصباح و البعض الآخر قد يعاني من النوم لفترات طويلة .
5 سرعة الغضب و الانفعال :
يعاني مريض الاكتئاب من عدم التحكم في إنفعالاته فيصبح سريع الغضب  تجاه أبسط المواقف و أحيانا يميل للعنف و يصاحبه شعور دائم بعدم الراحة .
6- الشعور بالإجهاد الدائم :
من أعراض الاكتئاب الرئيسية أيضا ملازمة المريض شعور دائم بالتعب و الإرهاق و الشعور بثقل في الجسم و يعاني من أداء أبسط المهام .
7- الشعور بالذنب :
يعاني مريض الاكتئاب من شعور دائم بالذنب و التقليل من الذات و يشعر دائما بأنه أقل قدرا من الآخرين و هو ما يؤدي إلي عدم الثقة بالنفس و يقوم دائما بجلد الذات علي إرتكاب الأخطاء .
8- عدم القدرة علي التركيز :
يعاني أيضا الشخص المصاب بالاكتئاب من فقدان القدرة علي التركيز و تشتت الانتباه و أيضا يعاني من صعوبات في تذكر الأشخاص أو الأحداث الماضية و يعاني من صعوبة إتخاذ القرار فهو متردد دائما .
9- الشعور بآلام في الجسم :
يعاني المصابون بالاكتئاب من آلام في أماكن عديدة في الجسم مثل : آلام في الظهر، الصداع، آلام العضلات و آلام المعدة .


أسباب الإصابة بالاكتئاب

العوامل اوراثية :
تعد العوامل الوراثية من الأسباب الرئيسية للإصابة بالاكتئاب و لم يحدد العلماء حتي الآن الآلية أو الجينات المسئولة عن إنتقال حالة الاكتئاب من شخص إلي شخص آخر في نفس العائلة .

العوامل الوراثية للاكتئاب
العوامل الوراثية

الخلل في توازن الناقلات العصبية :
الناقلات العصبية هي المسئولة عن توصيل الإشارات العصبية من المخ إلي جميع أعضاء و أجهزة الجسم  و من أهم هذه الناقلات العصبية التي يؤدي نقصانها إلي ظهور أعراض الاكتئاب مادة السيروتونين و التي توصل العلماء إلي أدوية تعمل علي زيادة تركيز هذه المادة في الجسم و بالتالي التخلص من أعراض الاكتئاب .

خلل الناقلات العصبية و الاكتئاب
الناقلات العصبية

عوامل خارجية :
يرجع السبب في الاصابة بالاكتئاب في بعض الحالات إلي فقدان شخص عزيز، أو فقدان مستوي إجتماعي معين، او خسارة أموال أومنصب أو وظيفة أو التعرض لأزمة عاطفية  و لا تكون هذه العوامل السبب في الإصابة بنوبة اكتئاب كبيرة و لكنها تساعد علي تفاقم أعراض الاكتئاب لمن لديهم عوامل مساعدة مثل العوامل الوراثية أو خلل في الناقلات العصبية .

الشعور بالفقد و أعراض الاكتئاب
الشعور بالفقد

شرب الكحوليات و بعض الأدوية :
يعتبر لإفراط في شرب الكحوليات والخمور أحد عوامل الإصابة بالاكتئاب و يقع الكثير من الأشخاص الذي يتعرضون لصدمات حياتية مثل فقد عزيز أو فقد وظيفة أو مال أو خسارة علاقة عاطفية في فخ تناول المشروبات الكحولية التي تمنحهم شعورا مبدئيا بالبهجة و نسيان مؤقت لأجزانهم لكن تحدث بعد تناول هذه المشروبات تفاعلات كيميائية في الكبد ينتج عنهخا إفراز الكبد لمواد تسبب الاكتئاب و أضطرابات المزاج أيضا يؤدي تناول بعض الأدوية إلي الإصابة بأعراض الاكتئاب الحادة مثل دواء cyclosporine 
الذي يستخدم لتثبيط نشاط الجهاز المناعي لتجنب رفض الجسم للعضو المزروع، أدوية علاج الشلل الرعاش التي تحتوي علي مادة  Levodopa  كذلك مادة الأمفيتامين التي توصف لعلاج مرض فرط الحركة وقلة الانتباه المعروف باسم (ADHD) .

إدمان الكحوليات يضاعف أعراض الاكتئاب
إدمان الكحوليات

السيدات أكثر عرضة للاكتئاب :
مجرد الكون الفرد من جنس الأناث فهذا يعتبر عامل خطر للاصابة بالاكتئاب و ذلك يرجع اإلي الكروموسوم X الذي تملك الأناث منه زروجا بعكس الذكور الذي يملكون زوج الكروموسوم XY  و هو ما يترتسب عليه زيادة في تركيز أنزيم مونوأمين أوكسيديدز المسئول عن منع نشاط بعض الناقلات العصبية التي تساعد علي ضبط المزاج و التوازن النفسي للفرد .

السيدات أكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب
السيدات أكثر عرضة للاكتئاب

إكتئاب ما بعد الولادة :
تعاني الكثير من السيدات بعد الولادة من أعراض الاكتئاب الحادة خاصة و أن الأمر يرتبط باضطراب الهرمونات في الجسم و تشير الاحصائيات إلي أن حوالي 10 % من السيدات يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة .
معاناة السيدات من اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة

الأمراض و العاهات الجسمية :
تتسبب العديد من الأمراض الجسمية في الاصابة بالاكتئاب خاصة إذا كانت من النوع المزمن  أو من الأأمراض التي يصعب شفائها و أحيان الأمر يرتبط بالأدوية التي تستخدم في علاج هذه الأمراض التي تسبب تفاعلات كيميائية داخل الجسم ينتج عنها مواد تأثر علي الحالة المزاجية للفرد و تتسبب في اصابته بالاكتئاب مثل أدوية الشلل الرعاش .

علاج الاكتئاب بطرق طبيعية

بعد الحديث عن أعراض الاكتئاب و أسباب الإصابة به سنتطرق للحديث عن كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب بطرق طبيعية و بدون الحاجة إلي استخدام أدوية كيميائية قد تسهم في التخفيف من حدة أعراض الاكتئاب ولكنها تلحق بالجسم أضرارا أخري .

علاج الاكتئاب بعشبة ( لسان الثور ) :

لقد عرف السكان الأصليون للقارة الأمريكية قيمة هذه العشبة في التخلص من أعراض الاكتئاب و المزاج السيئ و يستخدم العشب في صورة شاي حيث تنقع ملعقة صغيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق و يتم تناوله ثلاث مرت يوميا  وبسبب القيمة الطبية لعشبة لسان الثور أصبحت متوفرة في الصيدليات في بعض الدول .

عشبة لسان الثور لعلاج الاكتئاب
عشبة لسان الثور

المشي علاج مفيد للاكتئاب

يعاني مريض الاكتئاب من فقدن الطاقة و الاستسلام للراحة والبقاء في المنزل و بمجرد الخروج لممارسة رياضة المشي في مكان يتوفر به الهواء النقي فإن المخ يبدأ في إفراز المواد الكيميائية التي تحسن المزاج و تخفف من حدة أعراض الاكتئاب و هو نفس ما تفعله أدوية علاج الاكتئاب .

فيتامينات لتحسين المزاج

قد لا يكون الاكتئاب مرتبطا بظروف فقد شخص عزيز أو مواقف حياتية صعبة أو خلل في كيمياء المخ، فلقد أكتشف الباحثون أن الشخص قد يعاني من أعراض الاكتئاب الحادة بسبب افتقاد غذائه اليومي لبعض الفيتامينات الهامة و علي رأسها فيتامين ب6  و أيضا بسبب نقص بعض العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم و الكالسيوم و قد لاحظ الأطباء معاناة السيدات اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل من أعراض الاكتئاب و فسر ألأمر علي أن هذه الحبوب تعمل علي منع امتصاص فيتامين ب6 و لذلك ينصح بضرورة تناول مريض الاكتئاب أطعمة تحتوي علي هذه العناصر والفيتامينات  و يمكن تناولها في صورة مستحضرات طبية  مثل فيتامين ب6 بجرعة 200 مجم يوميا، المغنسيسوم بجرعة 200 مجم يومياو أيضا الكالسيوم بجرعة تتراوح من 400 إلي 500 مجم يوميا .
عنصري الكالسيوم و المغنيسيوم ضروريان لضبط الحالة المزاجية و تهدئة الجهاز العصبي كما أن المغنيسيوم أيضا له دور مضاعف لتحسين الحالة المزاجية من خلال مساهمته في عملية امتصاص فيتامين ب6 .

الضوء لعلاج الاكتئاب

يعاني مواطني بعض الدول الأوروبية من نوبات الاكتئاب في شهور الشتاء المظلمة والسبب في ذلك هو عدم سطوع الشمس إلا نادرا في هذه الفترة و لذلك أطلق علي هذه النوبات بالاكتئاب الموسمي أو إعتلال المزاج الموسمي .
و العلاج في هذه الحالة يكون بالخروج من المنزل للحصول علي أكبر قدر من النور والاضاءة وفي النوبات الشديدة يتم نقل المريض إلي مراكز علاج خاصة حيث يتم تعريض المريض لأضواء مشعة واسعة المجال من خلال عدة جلسات للعلاج .

أخبر نفسك دائما بأنك لست مريضا بالاكتئاب

ما نمد به عقلنا من معلومات و أخبار يصدقها فورا و يأخذ بها كحقائق و لذلك ينصح المعالجون النفسيون مرضي الاكتئاب بأن يرددوا دائما لأنفسهم كل صباح أفكار إيجابية من قبيل " أنا لست مريضا بالاكتئاب ... أنا أتحسن بالفعل ... أنا أفضل كثير مما سبق " فجرب أن تخبر عقلك دائما أن الاكتئاب في طريقه للزوال بلا رجعة وعقلك سيستجيب حتما لهذه الأفكار و سيعينك علي المضي بسرعة في طريق الشفاء .

عشبة سان جون العلاج السحري للاكتئاب

يعد عقار البروزاك هو الأشهر علي الاطلاق في علاج الاكتئاب و لكن تعد عشبة " سان جون " و التي يطلق عليها بالإنجليزية " ST.john wart "  أقوي بديل طبيعي لعلاج الاكتئاب ولكن بدون أي أثار جانبية ويري الباحثون أن هذه العشبة تحارب الاكتئاب من خلال عدة طرق فهي تعمل علي ضبط مستوي الكورتيزول في الجسم و هي المادة المسئولة علي تهيئة الفرد لمواجهة ضغوط الحياة و أيضا تعمل علي زيادة إفراز مادة الدوبامين و هي المسئولة عن الشعور بالسعادة والبهجة ولذلك يطلق عليها هرمون البهجة ( Pleasure Hormone ) .

عشبة سان جون لعلاج الاكتئاب
عشبة سان جون

موقع نجوم مصر هو موقع يهتم بنشر موضوعات و مقالات تهم القارئ و ذلك في جميع المجالات سواء : الأخبار أو الصحة أو الرياضة أو الفن و التقنية و غيرها من المجالات المتنوعة و نهدف إلي تقديم المعلومة الكافية للقارئ~

جميع الحقوق محفوظة

ngoummisr

2018